馬夫人 2019/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

馬夫人彰化
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3.0 km | 00:38:35 | 12:51/km

日期: 2019-11-01 19:23 - 平均心率: 100 - 卡路里: 137 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 25°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 13'28" / 12'25" / 13'17" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'39"

(13'39")

13'39" (+01'15")

1000 / 1000

2

12'24"

(26'04")

12'24"

1000 / 2000

3

12'27"

(38'31")

12'27" (+00'03")

1000 / 3000

彰化

馬夫人

·

彰化

馬夫人

·

🎈彰化夜跑🎈
🎈大嬸今晚緩緩退乳酸🎈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.46 km

mizuno waverider23 累積 : 311.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

謝良芳和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'28"	00:13'28"
2	12'25"	00:25'53"
3	13'17"	00:39'10"
3.0	48'10"	00:39'15"

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