Chun-Lin Chen 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Chun-Lin Chen 高雄
ID 433757

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7.0 km | 03:11:49 | 27:19/km

日期: 2019-11-02 10:13 - 總爬升: 123 m - 地點: 阿朗壹古道 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 104 - 卡路里: 326 Cal - 總步數: 17052 - 平均步頻: 88 - 平均步幅: 41 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

17'37"

(17'37")

3.41

1000 / 1000

109 / 52

2

25'18"

(42'55")

2.38 (-1.03)

1001 / 2001

88 / 44

3

20'57"

(01:03'52")

2.87 (-0.54)

1000 / 3002

111 / 42

4

30'42"

(01:34'34")

1.96 (-1.45)

1000 / 4003

92 / 35

5

31'33"

(02:06'07")

1.90 (-1.51)

1000 / 5003

95 / 33

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 5 years ago

500 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'23"	00:17'23"
2	25'05"	00:42'28"
3	14'54"	00:57'22"
4	34'50"	01:32'12"
5	31'27"	02:03'39"
6	23'52"	02:27'31"
7	38'00"	03:05'31"
7.0	318'11"	03:11'49"

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