劉恭綸 2019/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

劉恭綸雲林
ID 237378

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2.6 km | 00:20:51 | 08:00/km

日期: 2019-10-31 16:46 - 平均心率: 131 - 卡路里: 233 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 66%

Pace: 06'49" / 09'32" / 40'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00"

1000 / 1000

2

09'31"

(16'32")

09'31" (+02'31")

1000 / 2000

3

04'19"

(20'51")

07'08" (+00'08")

605 / 2605

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 222.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

周健圳和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	09'32"	00:16'21"
2.6	40'48"	00:41'03"

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