胡忠勝 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

胡忠勝澎湖
ID 69067

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全馬 | 06:02:58 | 08:36/km | 第25馬

2019 菊島澎湖跨海馬拉松-Beyond The Wind

官方成績
日期	2019-11-03
成績	06:02:58
總名次	426 / 695
分組名次	132 / 207
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'32")

00:39'32" (+03'11")

01:17'53" (+00'53")

10 km

(01:17'53")

00:38'21" (+02'00")

15 km

(01:54'14")

00:36'21"

01:17'00"

20 km

(02:34'53")

00:40'39" (+04'18")

25 km

(03:19'02")

00:44'09" (+07'48")

01:29'42" (+12'42")

30 km

(04:04'35")

00:45'33" (+09'12")

35 km

(04:51'32")

00:46'57" (+10'36")

01:36'52" (+19'52")

40 km

(05:41'27")

00:49'55" (+13'34")

Finish

(06:02:58)

日期: 2019-11-03 07:14 - 平均心率: 159 - 卡路里: 3810 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 24°C - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'07"

(08'07")

08'07" (+02'10")

1000 / 1000

2

06'40"

(14'48")

06'40" (+00'43")

1000 / 2000

3

11'35"

(26'23")

11'35" (+05'38")

1000 / 3000

4

06'29"

(32'53")

06'29" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'38"

(39'32")

06'38" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

胡忠勝

·

賽前宣言: 由協會團體報名

賽後評分: 補給品超多超棒，超級值回票價的一場賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.01 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

kelly lee, 張瑞明和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	06'41"	00:14'49"
3	11'35"	00:26'24"
4	06'30"	00:32'54"
5	06'38"	00:39'32"
6	10'08"	00:49'40"
7	06'31"	00:56'11"
8	05'57"	01:02'08"
9	06'09"	01:08'17"
10	09'36"	01:17'53"
11	06'09"	01:24'02"
12	07'54"	01:31'56"
13	07'32"	01:39'28"
14	07'10"	01:46'38"
15	07'36"	01:54'14"
16	07'06"	02:01'20"
17	07'48"	02:09'08"
18	08'15"	02:17'23"
19	08'55"	02:26'18"
20	08'35"	02:34'53"
21	08'58"	02:43'51"
22	09'09"	02:53'00"
23	08'51"	03:01'51"
24	08'11"	03:10'02"
25	09'00"	03:19'02"
26	09'38"	03:28'40"
27	09'00"	03:37'40"
28	08'36"	03:46'16"
29	08'15"	03:54'31"
30	10'04"	04:04'35"
31	08'28"	04:13'03"
32	08'53"	04:21'56"
33	08'56"	04:30'52"
34	10'06"	04:40'58"
35	10'34"	04:51'32"
36	11'35"	05:03'07"
37	10'08"	05:13'15"
38	09'39"	05:22'54"
39	09'03"	05:31'57"
40	09'30"	05:41'27"
41	08'57"	05:50'24"
42	06'22"	05:56'46"
42.9	08'08"	06:04'12"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

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6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

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12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km