陳明忠 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

陳明忠宜蘭
ID 51280

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12.7 km | 01:28:35 | 06:59/km

日期: 2019-11-03 14:20 - 平均心率: 132 - 卡路里: 877 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

Pace: 23'35" / 06'16" / 06'20" / 06'15" / 06'17" / 06'54" / 06'19" / 06'24" / 06'09" / 10'29" / 08'53" / 07'25" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'15"

(13'07")

06'15" (+00'07")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'27")

06'20" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'42")

06'14" (+00'06")

1000 / 4000

5

06'17"

(31'59")

06'17" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳明忠

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陳明忠

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陳明忠

·

到處逛逛，有愛狗人士，祖先住的地方

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 137.84 km

夾腳拖 3代累積 : 4202.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Lin Chen, 阿布拉和其他 8 人說推

·

Hsu PoMin 週末運動愉快!

2019-11-03 17:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'35"	00:23'35"
2	06'16"	00:29'51"
3	06'20"	00:36'11"
4	06'15"	00:42'26"
5	06'17"	00:48'43"
6	06'54"	00:55'37"
7	06'19"	01:01'56"
8	06'24"	01:08'20"
9	06'09"	01:14'29"
10	10'29"	01:24'58"
11	08'53"	01:33'51"
12	07'25"	01:41'16"
12.7	06'05"	01:45'19"

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朋友動態

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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