Yi Ming Shih 2019/11/02 訓練日誌

Yi Ming Shih 桃園
ID 283812

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Yi Ming Shih

全馬 | 03:25:36 | 04:52/km | 第52馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	03:25:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'02")

00:22'02" (+01'57")

00:45'42" (+01'38")

10 km

(00:45'42")

00:23'40" (+03'35")

15 km

(01:09'33")

00:23'51" (+03'46")

00:53'00" (+08'56")

20 km

(01:38'42")

00:29'09" (+09'04")

25 km

(01:58'47")

00:20'05"

00:44'04"

30 km

(02:22'46")

00:23'59" (+03'54")

35 km

(02:42'56")

00:20'10" (+00'05")

00:00'00"

Finish

(03:25:36)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 487 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2250 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+01'35")

1000 / 1000

04'10"

(08'39")

04'10" (+01'16")

1000 / 2000

04'15"

(12'55")

04'15" (+01'21")

1000 / 3000

04'22"

(17'17")

04'22" (+01'28")

1000 / 4000

04'43"

(22'01")

04'43" (+01'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Yi Ming Shih

留言

寄物區的效率有待加強

賽前宣言: 靜茹台灣初馬，加油

賽後評分: 寄物效率要改善
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.82 km

母子鱷魚第四代Y拖-橘累積 : 1820.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Fandy, 🐷俐🐷 和其他 11 人說推

留言

Water man 恭喜石頭哥高速完賽

2019-11-02 11:04 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	04'10"	00:08'40"
3	04'15"	00:12'55"
4	04'23"	00:17'18"
5	04'44"	00:22'02"
6	04'46"	00:26'48"
7	04'39"	00:31'27"
8	04'29"	00:35'56"
9	04'41"	00:40'37"
10	05'05"	00:45'42"
11	03'24"	00:49'06"
12	06'12"	00:55'18"
13	05'39"	01:00'57"
14	02'55"	01:03'52"
15	05'41"	01:09'33"
16	09'01"	01:18'34"
17	03'12"	01:21'46"
18	06'10"	01:27'56"
19	04'14"	01:32'10"
20	06'32"	01:38'42"
21	02'49"	01:41'31"
22	03'29"	01:45'00"
23	04'07"	01:49'07"
24	05'07"	01:54'14"
25	04'33"	01:58'47"
26	04'54"	02:03'41"
27	04'59"	02:08'40"
28	04'32"	02:13'12"
29	04'46"	02:17'58"
30	04'48"	02:22'46"
31	13'21"	02:36'07"
32	00'02"	02:36'09"
33	01'57"	02:38'06"
34	04'26"	02:42'32"
42.6	00'02"	02:42'56"