倫（進廠維修）無限期休跑 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

倫（進廠維修）無限期休跑台南
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倫（進廠維修）無限期休跑

全馬 | 03:59:33 | 05:40/km | 第8馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:59:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'47")

00:28'47" (+02'31")

00:55'42" (+03'01")

10 km

(00:55'42")

00:26'55" (+00'39")

15 km

(01:22'07")

00:26'25" (+00'09")

00:52'41"

20 km

(01:48'23")

00:26'16"

25 km

(02:15'06")

00:26'43" (+00'27")

00:55'10" (+02'29")

30 km

(02:43'33")

00:28'27" (+02'11")

35 km

(03:14'47")

00:31'14" (+04'58")

01:02'01" (+09'20")

40 km

(03:45'34")

00:30'47" (+04'31")

Finish

(03:59:33)

日期: 2019-11-03 06:20 - 總爬升: 380 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2519 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'01"

(06'01")

06'01" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'32"

(11'34")

05'32" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'25")

05'51" (+00'46")

1000 / 3000

4

05'40"

(23'05")

05'40" (+00'35")

1000 / 4000

5

05'41"

(28'46")

05'41" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分: 路線不錯，加油熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 424.50 km

亞瑟士虎走六累積 : 828.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'33"	00:11'34"
3	05'51"	00:17'25"
4	05'41"	00:23'06"
5	05'41"	00:28'47"
6	05'40"	00:34'27"
7	05'08"	00:39'35"
8	05'15"	00:44'50"
9	05'16"	00:50'06"
10	05'36"	00:55'42"
11	05'23"	01:01'05"
12	05'12"	01:06'17"
13	05'17"	01:11'34"
14	05'16"	01:16'50"
15	05'17"	01:22'07"
16	05'36"	01:27'43"
17	05'09"	01:32'52"
18	05'13"	01:38'05"
19	05'05"	01:43'10"
20	05'13"	01:48'23"
21	05'26"	01:53'49"
22	05'13"	01:59'02"
23	05'21"	02:04'23"
24	05'22"	02:09'45"
25	05'21"	02:15'06"
26	05'25"	02:20'31"
27	05'23"	02:25'54"
28	06'06"	02:32'00"
29	05'39"	02:37'39"
30	05'54"	02:43'33"
31	06'09"	02:49'42"
32	06'12"	02:55'54"
33	06'12"	03:02'06"
34	06'38"	03:08'44"
35	06'03"	03:14'47"
36	06'24"	03:21'11"
37	06'41"	03:27'52"
38	06'03"	03:33'55"
39	05'53"	03:39'48"
40	05'46"	03:45'34"
41	05'57"	03:51'31"
42	05'49"	03:57'20"
42.4	05'27"	03:59'34"

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成績 : 01:07:05

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