Sp Lee 2019/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Sp Lee 新北市
ID 22931

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4.8 km | 00:30:26 | 06:21/km

日期: 2019-11-04 21:30 - 平均心率: 132 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 168

Pace: 06'50" / 05'46" / 06'27" / 05'54" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'36")

05'46"

1000 / 2000

3

06'26"

(19'03")

06'26" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'57")

05'54" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'02"

(29'59")

06'45" (+00'59")

745 / 4745

6

00'26"

(30'26")

11'39" (+05'53")

38 / 4783

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.46 km

Nike P36 累積 : 125.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	05'46"	00:12'36"
3	06'27"	00:19'03"
4	05'54"	00:24'57"
4.8	06'59"	00:30'26"

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