沈佑錚 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

沈佑錚台南
ID 429075

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2.0 km | 00:10:20 | 05:09/km

日期: 2019-11-05 19:04 - 平均心率: 145 - 卡路里: 114 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 05'15" / 05'04" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'11")

1000 / 1000

2

05'04"

(10'19")

05'04"

1000 / 2000

3

00'00"

(10'20")

02'04"

3 / 2003

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 175.57 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chuan Chin Lin 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 131~ 172

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'04"	00:10'19"
2.0	04'31"	00:10'20"

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