濟年 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

濟年新北市
ID 68236

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全馬 | 03:59:14 | 05:40/km | 第38馬

2019 第七屆岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:59:14
總名次	83 / 1083
分組名次	22 / 259
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'52")

00:25'52"

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:26'52" (+01'00")

15 km

(01:19'57")

00:27'13" (+01'21")

00:57'25" (+04'41")

20 km

(01:50'09")

00:30'12" (+04'20")

25 km

(02:17'48")

00:27'39" (+01'47")

00:59'50" (+07'06")

30 km

(02:49'59")

00:32'11" (+06'19")

35 km

(03:16'37")

00:26'38" (+00'46")

00:53'09" (+00'25")

40 km

(03:43'08")

00:26'31" (+00'39")

Finish

(03:59:14)

日期: 2019-11-03 05:52 - 總爬升: 771 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2130 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 22°C - 濕度: 85%

賽後評分: 補站多，但交管還是很不行
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 255.22 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 : 974.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

薄荷無尾熊, Coolman 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	04'45"	00:10'46"
3	05'10"	00:15'56"
4	04'56"	00:20'52"
5	05'00"	00:25'52"
6	05'01"	00:30'53"
7	05'03"	00:35'56"
8	05'20"	00:41'16"
9	05'19"	00:46'35"
10	06'09"	00:52'44"
11	05'40"	00:58'24"
12	05'02"	01:03'26"
13	05'30"	01:08'56"
14	05'57"	01:14'53"
15	05'04"	01:19'57"
16	05'30"	01:25'27"
17	05'18"	01:30'45"
18	06'19"	01:37'04"
19	06'23"	01:43'27"
20	06'42"	01:50'09"
21	06'34"	01:56'43"
22	05'36"	02:02'19"
23	05'16"	02:07'35"
24	05'07"	02:12'42"
25	05'06"	02:17'48"
26	06'21"	02:24'09"
27	06'21"	02:30'30"
28	07'23"	02:37'53"
29	06'40"	02:44'33"
30	05'26"	02:49'59"
31	05'12"	02:55'11"
32	05'45"	03:00'56"
33	05'06"	03:06'02"
34	05'22"	03:11'24"
35	05'13"	03:16'37"
36	05'29"	03:22'06"
37	05'13"	03:27'19"
38	05'23"	03:32'42"
39	05'16"	03:37'58"
40	05'10"	03:43'08"
41	05'22"	03:48'30"
42	05'21"	03:53'51"
43	05'01"	03:58'52"
43.0	13'09"	03:59'22"

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