陳政男 2019/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

陳政男宜蘭
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11.0 km | 00:54:43 | 04:58/km

日期: 2019-11-06 15:28 - 地點: 龍潭 - 平均心率: 165 - 卡路里: 834 Cal

Pace: 04'58" / 04'58" / 04'58" / 04'58" / 04'57" / 04'58" / 04'59" / 04'59" / 05'00" / 04'58" / 04'58" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'59"

(04'59")

04'59" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'57")

04'58" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'55")

04'58" (+00'01")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'53")

04'58" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'50")

04'57"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

陳政男

·

Tempo Run

博客來1000份簽名版18分30秒完售...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.25 km

ADIDAS adizero boston 7 wide 累積 : 275.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Power Lin 和其他 9 人說推

·

凡萱陪姊妹跑的，週日絕代雙礁都沒練習的跑量，所以陪她跑（其實我不會畫甜甜圈，很想吐😂）

2019-11-06 21:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'58"	00:09'56"
3	04'58"	00:14'54"
4	04'58"	00:19'52"
5	04'57"	00:24'49"
6	04'58"	00:29'47"
7	04'59"	00:34'46"
8	04'59"	00:39'45"
9	05'00"	00:44'45"
10	04'58"	00:49'43"
11	04'58"	00:54'41"
11.0	03'53"	00:54'42"

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朋友動態

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