5.3 km | 00:47:51 | 09:01/km日期: 2014-07-17 18:32 - 地點: 自強 - 天氣: 微雨後 - 卡路里: 205 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 91%
Pace: 08'56" / 08'52" / 08'56" / 09'04" / 09'16" / 08'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 09'00" (+00'06") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'54" | 1000 / 2001 |
| 3 | | 08'54" | 996 / 2998 |
| 4 | | 09'06" (+00'12") | 1004 / 4003 |
| 5 | | 09'19" (+00'25") | 1000 / 5003 |
| 6 | | 07'30" | 344 / 5347 |
30.9 - 30.1 - 30.3度 70-72%
趕不上短暫的微雨時光，
留下遠方在日光照射下宛如高山稜線般的雲層，
只得一圈變成滿天晚霞。
一度跑來毫無窒礙，可惜仍舊可遇不可求，
跟隨著異樣感修正跑步的方法。
今日自在跑跑來更自在，路面似乎也清爽些 ;
水溝新樂趣遭遇水管伏兵，還好無大礙。
依舊最冷一天
7月累積里程 :
88.14 km 
Pilar Su 1985 累積 :
295.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'56" | 00:08'56" |
| 2 | 08'52" | 00:17'48" |
| 3 | 08'56" | 00:26'44" |
| 4 | 09'04" | 00:35'48" |
| 5 | 09'16" | 00:45'04" |
| 5.3 | 07'29" | 00:47'40" |
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