尚緯 2019/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

尚緯嘉義
ID 378115

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5.2 km | 00:20:08 | 03:53/km

日期: 2019-11-07 19:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 03'31" / 03'54" / 04'10" / 04'04" / 03'51" / 03'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'31"

(03'31")

03'31"

1000 / 1000

2

03'53"

(07'25")

03'53" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'09"

(11'35")

04'09" (+00'38")

1000 / 3000

4

04'04"

(15'39")

04'04" (+00'33")

1000 / 4000

5

03'51"

(19'30")

03'51" (+00'20")

1000 / 5000

6

00'37"

(20'08")

03'46" (+00'15")

167 / 5167

嘉義

尚緯

·

謝謝ZEPR RUN
舉辦測5000活動
沒啥熱身
爆一下心率
小破PB
😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.24 km

NIKE Vqporfly4％累積 : 721.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳美伶, 蔡坤穎（北回慢跑）和其他 17 人說推

·

觀看另 4 則留言

林鈺涵刷一排愛心💕💕💕💕💕💕💕💕

2019-11-07 22:12 ·

1 個人推

張清榮晚安，夜晚運動愉快

2019-11-07 22:46 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'31"	00:03'31"
2	03'54"	00:07'25"
3	04'10"	00:11'35"
4	04'04"	00:15'39"
5	03'51"	00:19'30"
5.2	03'47"	00:20'08"

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