✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/11/08 訓練日誌

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

21.7 km | 01:53:12 | 05:13/km

日期: 2019-11-08 18:59 - 地點: 高鐵星光大橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1000 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 05'19" / 05'23" / 05'26" / 05'31" / 05'24" / 07'13" / 05'12" / 05'08" / 05'06" / 05'35" / 05'12" / 05'09" / 05'10" / 04'58" / 07'08" / 05'29" / 05'23" / 05'12" / 04'57" / 05'00" / 05'00" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'22")

1000 / 1000

05'22"

(10'41")

05'22" (+00'26")

1000 / 2000

05'26"

(16'07")

05'26" (+00'30")

1000 / 3000

05'30"

(21'37")

05'30" (+00'34")

1000 / 4000

05'24"

(27'02")

05'24" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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都是為了這碗⋯⋯
奇怪立冬不是該吃熱鍋補補
怎麼是喝冰涼的紅豆湯😂😂😂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 330.77 km

MIZUNO RIDER 22 累積 : 1628.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 12 人說推

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涂智偉雲志立冬半馬進補哦。😁

2019-11-09 07:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'23"	00:10'42"
3	05'26"	00:16'08"
4	05'31"	00:21'39"
5	05'24"	00:27'03"
6	07'13"	00:34'16"
7	05'12"	00:39'28"
8	05'08"	00:44'36"
9	05'06"	00:49'42"
10	05'35"	00:55'17"
11	05'12"	01:00'29"
12	05'09"	01:05'38"
13	05'10"	01:10'48"
14	04'58"	01:15'46"
15	07'08"	01:22'54"
16	05'29"	01:28'23"
17	05'23"	01:33'46"
18	05'12"	01:38'58"
19	04'57"	01:43'55"
20	05'00"	01:48'55"
21	05'00"	01:53'55"
21.7	05'24"	01:57'40"

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