Michelle 小米 2019/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

Michelle 小米高雄
ID 344032

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Michelle 小米

全馬 | 04:47:38 | 06:49/km | 第2馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	04:47:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'06")

00:34'06" (+02'54")

01:06'24" (+00'21")

10 km

(01:06'24")

00:32'18" (+01'06")

15 km

(01:37'36")

00:31'12"

01:06'03"

20 km

(02:12'27")

00:34'51" (+03'39")

25 km

(02:45'25")

00:32'58" (+01'46")

01:08'55" (+02'52")

30 km

(03:21'22")

00:35'57" (+04'45")

35 km

(03:59'37")

00:38'15" (+07'03")

01:13'54" (+07'51")

40 km

(04:35'16")

00:35'39" (+04'27")

Finish

(04:47:38)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 2747 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1702 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'30"

(07'30")

07'30" (+03'29")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'42")

06'12" (+02'11")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'50")

06'07" (+02'06")

1000 / 3000

4

06'37"

(26'27")

06'37" (+02'36")

1000 / 4000

5

07'36"

(34'04")

07'36" (+03'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

風景好空氣好超棒的

賽前宣言: 台灣初馬

賽後評分: 初馬！完成✅
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.95 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

侯佳典, 許新利和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	06'12"	00:13'44"
3	06'07"	00:19'51"
4	06'39"	00:26'30"
5	07'36"	00:34'06"
6	06'32"	00:40'38"
7	06'11"	00:46'49"
8	06'12"	00:53'01"
9	06'16"	00:59'17"
10	07'07"	01:06'24"
11	03'08"	01:09'32"
12	05'10"	01:14'42"
13	07'00"	01:21'42"
14	08'23"	01:30'05"
15	07'31"	01:37'36"
16	11'46"	01:49'22"
17	05'27"	01:54'49"
18	05'02"	01:59'51"
19	07'36"	02:07'27"
20	05'00"	02:12'27"
21	10'15"	02:22'42"
22	04'23"	02:27'05"
23	04'02"	02:31'07"
24	07'22"	02:38'29"
25	06'56"	02:45'25"
26	12'54"	02:58'19"
27	03'44"	03:02'03"
28	05'41"	03:07'44"
29	04'22"	03:12'06"
30	09'16"	03:21'22"
31	10'11"	03:31'33"
32	06'54"	03:38'27"
33	10'49"	03:49'16"
34	01'04"	03:50'20"
35	09'17"	03:59'37"
36	08'31"	04:08'08"
37	05'28"	04:13'36"
38	05'53"	04:19'29"
39	08'13"	04:27'42"
40	07'34"	04:35'16"
41	06'00"	04:41'16"
42	06'24"	04:47'40"
42.0	02'53"	04:47'41"

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成績 : 01:07:05

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