劉韋宏 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

劉韋宏台中
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9.0 km | 00:45:26 | 05:02/km

臺中市第38屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:45:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2019-11-10 06:10 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 439 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'34")

04'36"

1000 / 2000

3

04'47"

(14'22")

04'47" (+00'11")

1000 / 3000

4

04'58"

(19'20")

04'58" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'17"

(24'38")

05'17" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 舒跑免費暢飲
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.85 km

Asics Tartherzeal 6 累積 : 195.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Corrina Chiang 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'36"	00:09'35"
3	04'48"	00:14'23"
4	04'59"	00:19'22"
5	05'17"	00:24'39"
6	05'17"	00:29'56"
7	05'17"	00:35'13"
8	05'06"	00:40'19"
9	05'02"	00:45'21"
9.0	03'03"	00:45'27"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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