alan 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

alan 彰化
ID 89843

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9.0 km | 00:43:58 | 04:53/km

臺中市第38屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:43:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:53/km

日期: 2019-11-10 06:10 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'27")

04'40"

1000 / 2000

3

04'56"

(14'23")

04'56" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'15")

04'52" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'11"

(24'27")

05'11" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

舒跑喝到飽

賽後評分: 人潮洶湧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 243.64 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

呂明潤, 簡銘進和其他 25 人說推

·

觀看另 3 則留言

みが恭喜完賽

2019-11-11 19:33 ·

1 個人推

簡銘進恭喜Alan 哥舒跑盃高速完賽……🎉🎉🎉

2019-11-13 11:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'41"	00:09'27"
3	04'56"	00:14'23"
4	04'52"	00:19'15"
5	05'12"	00:24'27"
6	05'19"	00:29'46"
7	04'46"	00:34'32"
8	04'52"	00:39'24"
9.0	04'35"	00:43'59"

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