姿姿 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

姿姿台中
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9.0 km | 00:53:22 | 05:55/km

臺中市第38屆舒跑杯

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:53:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:55/km

日期: 2019-11-10 06:18 - 總爬升: 181 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 417 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 18°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'24" (+00'03")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'45")

05'21"

1000 / 2000

3

05'27"

(16'12")

05'27" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'36"

(21'49")

05'36" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'48"

(28'37")

06'48" (+01'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

姿姿

·

關門前十秒衝出
一路刷刷刷
被補給站的塞住，只好也跟著喝水🥴

賽前宣言: 輕鬆跑

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.42 km

母子鱷魚第三代國旗累積 : 454.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 蔡甫承和其他 24 人說推

·

觀看另 4 則留言

夏言暖姿姿恭喜快速完賽～

2019-11-10 11:02 ·

1 個人推

蔡甫承恭喜完賽

2019-11-19 21:52 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'22"	00:10'46"
3	05'27"	00:16'13"
4	05'37"	00:21'50"
5	06'48"	00:28'38"
6	05'53"	00:34'31"
7	06'03"	00:40'34"
8	06'01"	00:46'35"
9	05'56"	00:52'31"
9.2	05'08"	00:53'22"

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