謝騰緯 2019/11/03 訓練日誌

謝騰緯台南
ID 310498

8 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

謝騰緯

23.4 km | 03:27:20 | 08:51/km | 第28半馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	03:27:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'28")

00:36'28"

01:18'44"

10 km

(01:18'44")

00:42'16" (+05'48")

15 km

(02:02'52")

00:44'08" (+07'40")

01:38'00" (+19'16")

20 km

(02:56'44")

00:53'52" (+17'24")

Finish

(03:27:20)

日期: 2019-11-03 06:41 - 總爬升: 213 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1839 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'12"

(07'12")

07'12" (+00'20")

1000 / 1000

06'59"

(14'12")

06'59" (+00'07")

1000 / 2000

07'43"

(21'56")

07'43" (+00'51")

1000 / 3000

06'52"

(28'48")

06'52"

1000 / 4000

07'40"

(36'28")

07'40" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 怒報二水馬

賽後評分: 補給還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 55.38 km

美津濃大阪馬拉松紀念鞋累積 : 414.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jason Hsueh, Klc Chu 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'00"	00:14'12"
3	07'44"	00:21'56"
4	06'52"	00:28'48"
5	07'40"	00:36'28"
6	08'45"	00:45'13"
7	07'38"	00:52'51"
8	08'28"	01:01'19"
9	08'13"	01:09'32"
10	09'12"	01:18'44"
11	08'38"	01:27'22"
12	08'39"	01:36'01"
13	09'08"	01:45'09"
14	08'57"	01:54'06"
15	08'46"	02:02'52"
16	09'10"	02:12'02"
17	08'24"	02:20'26"
18	08'30"	02:28'56"
19	08'41"	02:37'37"
20	19'07"	02:56'44"
21	08'17"	03:05'01"
22	09'16"	03:14'17"
23	08'16"	03:22'33"
23.7	06'43"	03:27'20"