蔡美慧 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

蔡美慧新北市
ID 383120

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5.8 km | 00:51:26 | 08:54/km

日期: 2019-11-09 04:55 - 平均心率: 102 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 138

Pace: 09'10" / 09'05" / 09'00" / 09'27" / 09'34" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'10"

(09'10")

09'10" (+00'10")

1000 / 1000

2

09'04"

(18'14")

09'04" (+00'04")

1000 / 2000

3

09'00"

(27'14")

09'00"

1000 / 3000

4

09'27"

(36'41")

09'27" (+00'27")

1000 / 4000

5

09'34"

(46'16")

09'34" (+00'34")

1000 / 5000

6

05'10"

(51'26")

06'40"

774 / 5774

新北市

蔡美慧

·

新北市

蔡美慧

·

新北市

蔡美慧

·

新北市

蔡美慧

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 22.95 km

New balance VAZEE 累積 : 343.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

跑步玩~劉錫和, 黃國棟和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'10"	00:09'10"
2	09'05"	00:18'15"
3	09'00"	00:27'15"
4	09'27"	00:36'42"
5	09'34"	00:46'16"
5.8	06'41"	00:51'27"

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