Winson Chen 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Winson Chen 彰化
ID 304764

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10.0 km | 00:44:54 | 04:29/km

日期: 2019-11-09 07:33 - 平均心率: 141 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'24" / 04'31" / 04'26" / 04'29" / 04'28" / 04'26" / 04'23" / 04'19" / 04'19" / 04'08" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'17"

(23'17")

04'39" (+00'21")

5000 / 5000

2

21'34"

(44'52")

04'18"

5000 / 10000

3

00'02"

(44'54")

03'11"

10 / 10010

彰化

Winson Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 332.50 km

母子鱷魚跟上來-橘累積 : 539.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

何國峰, ChiangYu🆕♾ 和其他 11 人說推

·

蔡秉軒午安，運動愉快~
好棒的訓練👍

2019-11-09 12:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	04'31"	00:09'55"
3	04'26"	00:14'21"
4	04'29"	00:18'50"
5	04'28"	00:23'18"
6	04'26"	00:27'44"
7	04'23"	00:32'07"
8	04'19"	00:36'26"
9	04'19"	00:40'45"
10	04'08"	00:44'53"
10.0	03'06"	00:44'55"

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