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    停不下的腳步 台中
    ID 274903
    50 位追隨者
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    停不下的腳步 
    22.6 km | 02:39:11 | 07:02/km
    日期: 2019-11-09 05:35 - 總爬升: 596 m - 平均心率: 173 - 卡路里: 2314 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(7)
    Pace: 06'35" / 05'34" / 05'33" / 05'05" / 05'04" / 08'20" / 08'50" / 10'26" / 05'26" / 05'16" / 05'11" / 05'46" / 07'50" / 06'36" / 09'48" / 08'55" / 05'04" / 05'21" / 06'32" / 09'03" / 08'47" / 08'45" / 11'31" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'33"  (06'33")
    		06'33" (+01'30")1000 / 1000
    2
    05'34"  (12'07")
    		05'34" (+00'31")1000 / 2000
    3
    05'32"  (17'40")
    		05'32" (+00'29")1000 / 3000
    4
    05'05"  (22'45")
    		05'05" (+00'02")1000 / 4000
    5
    05'03"  (27'49")
    		05'03"1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    08'20"  (36'09")
    		08'20" (+03'17")1000 / 6000
    7
    08'50"  (44'59")
    		08'50" (+03'47")1000 / 7000
    8
    10'25"  (55'25")
    		10'25" (+05'22")1000 / 8000
    9
    05'26"  (01:00'51")
    		05'26" (+00'23")1000 / 9000
    10
    05'15"  (01:06'07")
    		05'15" (+00'12")1000 / 10000
    11
    05'11"  (01:11'19")
    		05'11" (+00'08")1000 / 11000
    12
    05'45"  (01:17'04")
    		05'45" (+00'42")1000 / 12000
    13
    07'50"  (01:24'54")
    		07'50" (+02'47")1000 / 13000
    14
    06'35"  (01:31'30")
    		06'35" (+01'32")1000 / 14000
    15
    09'48"  (01:41'19")
    		09'48" (+04'45")1000 / 15000
    16
    08'54"  (01:50'14")
    		08'54" (+03'51")1000 / 16000
    17
    05'03"  (01:55'17")
    		05'03"1000 / 17000
    18
    05'21"  (02:00'39")
    		05'21" (+00'18")1000 / 18000
    19
    06'31"  (02:07'10")
    		06'31" (+01'28")1000 / 19000
    20
    09'02"  (02:16'13")
    		09'02" (+03'59")1000 / 20000
    21
    08'47"  (02:25'01")
    		08'47" (+03'44")1000 / 21000
    22
    08'44"  (02:33'45")
    		08'44" (+03'41")1000 / 22000
    23
    05'26"  (02:39'11")
    		09'06" (+04'03")597 / 22597
    台中
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    停不下的腳步-團練
    11月總算開工了
    今日天氣不錯跑步的好天氣 涼爽
    來去找佛祖懺悔
    日月山景-八卦大佛-彰基
    文德土地公-虎山嚴-黑公雞
    跑完收工 愛睏 喝香醇牛奶 吃吃有錢買不到的柚子
    跑的掉途中 才感受很多部位需要在加強
    軟爛就是肌肉慢慢流失
    沒有奇蹟 只有累積

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區125~15265~79%
    2:M馬拉松配速區152~17179~89%
    3:T乳酸耐力區171~17789~92%
    4:A無氧耐力區177~18892~97.5%
    5:I最大耗氧區188~19397.5~100%
    最大心率為193 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 95.78 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    柯宏昇 , 顏盛雄 和其他 2 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'35"00:06'35"
    205'34"00:12'09"
    305'33"00:17'42"
    405'05"00:22'47"
    505'04"00:27'51"
    608'20"00:36'11"
    708'50"00:45'01"
    810'26"00:55'27"
    905'26"01:00'53"
    1005'16"01:06'09"
    1105'11"01:11'20"
    1205'46"01:17'06"
    1307'50"01:24'56"
    1406'36"01:31'32"
    1509'48"01:41'20"
    1608'55"01:50'15"
    1705'04"01:55'19"
    1805'21"02:00'40"
    1906'32"02:07'12"
    2009'03"02:16'15"
    2108'47"02:25'02"
    2208'45"02:33'47"
    22.611'34"02:40'42"

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