福祥(錸德竹22晨跑團) 2019/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

11.9 km | 01:13:29 | 06:10/km

日期: 2019-11-09 05:38 - 地點: 遠東新世紀 - 天氣: 好 - 平均心率: 115 - 卡路里: 431 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 19°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 07'00" / 06'21" / 06'40" / 06'22" / 06'53" / 06'16" / 06'00" / 05'48" / 05'43" / 05'43" / 05'44" / 05'33" /

新竹

福祥(錸德竹22晨跑團)

·

遠東團練，初冬的清晨、有些寒意，是跑步的好天氣，忍著、忍者為明天計，到南和前就折返……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 530.37 km

丫拖- 跟上來003 累積 : 1142.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

傑克熊, Johnny Yu 和其他 85 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'21"	00:13'21"
3	06'40"	00:20'01"
4	06'22"	00:26'23"
5	06'53"	00:33'16"
6	06'16"	00:39'32"
7	06'00"	00:45'32"
8	05'48"	00:51'20"
9	05'43"	00:57'03"
10	05'43"	01:02'46"
11	05'44"	01:08'30"
11.9	05'33"	01:13'30"

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朋友動態

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Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

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