阿比🍀🍄 2019/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

阿比🍀🍄 台北市
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5.3 km | 00:30:23 | 05:43/km

日期: 2019-10-19 17:33 - 平均心率: 161 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 03'16" / 05'29" / 05'41" / 05'53" / 05'54" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'06")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'02")

05'28"

1000 / 2000

3

05'41"

(16'44")

05'41" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'52"

(22'36")

05'52" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'53"

(28'30")

05'53" (+00'25")

1000 / 5000

6

01'52"

(30'23")

06'14" (+00'46")

301 / 5301

台北市

阿比🍀🍄

很久沒穿的外套😂

·

雨中跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 36.31 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'16"	00:03'16"
2	05'29"	00:08'45"
3	05'41"	00:14'26"
4	05'53"	00:20'19"
5	05'54"	00:26'13"
5.3	06'14"	00:28'06"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

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10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km