james翰哥 2019/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

james翰哥台北市
ID 5829

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10.0 km | 00:58:33 | 05:51/km

日期: 2019-11-05 19:29 - 平均心率: 136 - 卡路里: 573 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 07'32" / 08'47" / 05'56" / 05'19" / 05'09" / 05'18" / 05'43" / 04'52" / 05'00" / 04'54" / 08'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 167.87 km

Strava 上傳 | 5 years ago

JenniferChang, 韋伶🇹🇼 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'32"	00:07'32"
2	08'47"	00:16'19"
3	05'56"	00:22'15"
4	05'19"	00:27'34"
5	05'09"	00:32'43"
6	05'18"	00:38'01"
7	05'43"	00:43'44"
8	04'52"	00:48'36"
9	05'00"	00:53'36"
10	04'54"	00:58'30"
10.0	07'21"	00:58'33"

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