王科科 2019/11/10 訓練日誌

王科科宜蘭
ID 408

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王科科

22.0 km | 02:03:45 | 05:37/km | 第5半馬

2019 宜蘭四季絕代雙礁馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	02:03:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04" (+00'25")

00:55'54"

10 km

(00:55'54")

00:27'50" (+00'11")

15 km

(01:24'42")

00:28'48" (+01'09")

00:56'27" (+00'33")

20 km

(01:52'21")

00:27'39"

Finish

(02:03:45)

日期: 2019-11-10 06:10 - 總爬升: 318 m - 地點: 窯烤山寨村 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1567 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 17°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'54"

(06'54")

06'54" (+01'48")

1000 / 1000

05'40"

(12'34")

05'40" (+00'34")

1000 / 2000

05'26"

(18'00")

05'26" (+00'20")

1000 / 3000

05'13"

(23'14")

05'13" (+00'07")

1000 / 4000

05'14"

(28'28")

05'14" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

王科科

留言

宜蘭四季絕代雙礁超半馬，在預期下完賽。

賽後評分: SoSo⋯
給 3 星

11月累積里程 : 313.04 km

愛迪達 adizero adios 3m 累積 : 425.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

哲仁, CHANG FU 和其他 13 人說推

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觀看另 2 則留言

林谷翰好穩的配速真厲害恭喜輕鬆玩賽

2019-11-10 19:55 ·

1 個人推

みが恭喜高速完賽

2019-11-10 20:43 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	05'40"	00:12'10"
3	05'26"	00:17'36"
4	05'14"	00:22'50"
5	05'14"	00:28'04"
6	05'37"	00:33'41"
7	05'43"	00:39'24"
8	05'24"	00:44'48"
9	05'30"	00:50'18"
10	05'36"	00:55'54"
11	05'26"	01:01'20"
12	05'34"	01:06'54"
13	05'58"	01:12'52"
14	05'59"	01:18'51"
15	05'51"	01:24'42"
16	06'18"	01:31'00"
17	05'34"	01:36'34"
18	05'07"	01:41'41"
19	05'25"	01:47'06"
20	05'15"	01:52'21"
21	05'13"	01:57'34"
22	05'12"	02:02'46"
22.1	04'11"	02:03'21"