張韶祐 2019/11/10 訓練日誌

張韶祐台中
ID 140915

94 位追隨者

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張韶祐

恭喜破PB

全馬 | 03:53:15 | 05:31/km | 第15馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:53:15
總名次	249 / 4426
分組名次	57 / 864
平均速度	05:31/km

官方證書

張韶祐

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'10")

00:28'10" (+01'40")

00:55'35" (+02'06")

10 km

(00:55'35")

00:27'25" (+00'55")

15 km

(01:22'34")

00:26'59" (+00'29")

00:53'29"

20 km

(01:49'04")

00:26'30"

25 km

(02:18'05")

00:29'01" (+02'31")

00:57'09" (+03'40")

30 km

(02:46'13")

00:28'08" (+01'38")

35 km

(03:13'51")

00:27'38" (+01'08")

00:55'11" (+01'42")

40 km

(03:41'24")

00:27'33" (+01'03")

Finish

(03:53:15)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 2202 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'16"

(06'16")

06'16" (+01'19")

1000 / 1000

05'37"

(11'53")

05'37" (+00'40")

1000 / 2000

05'30"

(17'23")

05'30" (+00'33")

1000 / 3000

05'23"

(22'46")

05'23" (+00'26")

1000 / 4000

05'23"

(28'10")

05'23" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

張韶祐

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賽後評分: 太熱情了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 276.25 km

La new Sport series馬拉松專業比賽鞋累積 : 812.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Chia Hui Lin, C.C. Tai 和其他 22 人說推

留言

觀看另 2 則留言

WeiTsung Lin 恭喜完賽

2019-11-10 13:13 ·

1 個人推

言俊thirdboy 恭喜高速完賽讚

2019-11-10 14:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'37"	00:11'54"
3	05'30"	00:17'24"
4	05'23"	00:22'47"
5	05'23"	00:28'10"
6	05'31"	00:33'41"
7	05'37"	00:39'18"
8	05'30"	00:44'48"
9	05'23"	00:50'11"
10	05'24"	00:55'35"
11	05'24"	01:00'59"
12	05'19"	01:06'18"
13	05'18"	01:11'36"
14	05'20"	01:16'56"
15	05'38"	01:22'34"
16	05'28"	01:28'02"
17	05'42"	01:33'44"
18	05'08"	01:38'52"
19	05'15"	01:44'07"
20	04'57"	01:49'04"
21	05'07"	01:54'11"
22	05'23"	01:59'34"
23	05'56"	02:05'30"
24	06'33"	02:12'03"
25	06'02"	02:18'05"
26	05'22"	02:23'27"
27	06'15"	02:29'42"
28	05'10"	02:34'52"
29	05'25"	02:40'17"
30	05'56"	02:46'13"
31	05'24"	02:51'37"
32	05'31"	02:57'08"
33	05'33"	03:02'41"
34	05'31"	03:08'12"
35	05'39"	03:13'51"
36	05'33"	03:19'24"
37	05'28"	03:24'52"
38	05'28"	03:30'20"
39	05'37"	03:35'57"
40	05'27"	03:41'24"
41	05'05"	03:46'29"
42	05'14"	03:51'43"
42.4	04'28"	03:53'21"