林佳蓁 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

林佳蓁基隆
ID 217076

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10.0 km | 00:58:40 | 05:52/km

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	00:58:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

日期: 2019-11-10 07:00 - 地點: 板橋浮洲橋 - 天氣: 晴天☀️ - 平均心率: 177 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'06"

(05'06")

05'06"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'24")

05'18" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'39"

(16'04")

05'39" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'38"

(21'42")

05'38" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'20")

05'37" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 安全完賽

賽後評分: 成績出來時間冗長
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 264.59 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, 呂芳旺和其他 19 人說推

·

觀看另 6 則留言

彭康修恭喜高速完賽

2019-11-10 19:35 ·

1 個人推

呂理用晚安！恭喜快速順利完賽！

2019-11-12 19:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'29"	00:04'29"
2	05'19"	00:09'48"
3	05'40"	00:15'28"
4	05'38"	00:21'06"
5	05'38"	00:26'44"
6	05'58"	00:32'42"
7	06'03"	00:38'45"
8	06'02"	00:44'47"
9	06'07"	00:50'54"
10	05'51"	00:56'45"
10.2	05'29"	00:58'03"

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