WILSON 2019/11/10 訓練日誌

WILSON 台中
ID 2748

23 位追隨者

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WILSON

全馬 | 03:28:14 | 04:56/km | 第57馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:28:14
總名次	73 / 4426
分組名次	22 / 1502
平均速度	04:56/km

官方證書

WILSON

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58" (+00'20")

00:45'36"

10 km

(00:45'36")

00:22'38"

15 km

(01:08'57")

00:23'21" (+00'43")

00:47'07" (+01'31")

20 km

(01:32'43")

00:23'46" (+01'08")

25 km

(01:57'32")

00:24'49" (+02'11")

00:49'04" (+03'28")

30 km

(02:21'47")

00:24'15" (+01'37")

35 km

(02:46'26")

00:24'39" (+02'01")

00:50'11" (+04'35")

40 km

(03:11'58")

00:25'32" (+02'54")

Finish

(03:28:14)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 183 m - 地點: 彰化縣田中鎮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 60 - 卡路里: 3395 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

賽後評分: 優質賽事,補給超給力,加油團熱情澎湃!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 335.89 km

XT 上傳 | 5 years ago

Niklaus, 黃珠圓和其他 2 人說推

留言

Niklaus 恭喜完賽！

2019-11-14 06:15 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'28"	00:09'34"
3	04'29"	00:14'03"
4	04'30"	00:18'33"
5	04'25"	00:22'58"
6	04'30"	00:27'28"
7	04'36"	00:32'04"
8	04'33"	00:36'37"
9	04'25"	00:41'02"
10	04'34"	00:45'36"
11	04'41"	00:50'17"
12	04'35"	00:54'52"
13	04'38"	00:59'30"
14	04'46"	01:04'16"
15	04'41"	01:08'57"
16	04'50"	01:13'47"
17	04'52"	01:18'39"
18	04'41"	01:23'20"
19	04'41"	01:28'01"
20	04'42"	01:32'43"
21	04'35"	01:37'18"
22	04'36"	01:41'54"
23	04'50"	01:46'44"
24	05'51"	01:52'35"
25	04'57"	01:57'32"
26	04'36"	02:02'08"
27	04'49"	02:06'57"
28	05'00"	02:11'57"
29	05'00"	02:16'57"
30	04'50"	02:21'47"
31	05'02"	02:26'49"
32	04'48"	02:31'37"
33	04'51"	02:36'28"
34	04'51"	02:41'19"
35	05'07"	02:46'26"
36	05'05"	02:51'31"
37	04'56"	02:56'27"
38	05'02"	03:01'29"
39	05'25"	03:06'54"
40	05'04"	03:11'58"
41	05'50"	03:17'48"
42	05'48"	03:23'36"
42.9	04'56"	03:28'13"