Bruce 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce 桃園
ID 77321

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 03:57:03 | 05:37/km | 第10馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:57:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'17")

00:29'17" (+02'30")

00:58'05" (+03'24")

10 km

(00:58'05")

00:28'48" (+02'01")

15 km

(01:25'43")

00:27'38" (+00'51")

00:54'41"

20 km

(01:52'46")

00:27'03" (+00'16")

25 km

(02:20'48")

00:28'02" (+01'15")

00:54'49" (+00'08")

30 km

(02:47'35")

00:26'47"

35 km

(03:14'53")

00:27'18" (+00'31")

00:55'10" (+00'29")

40 km

(03:42'45")

00:27'52" (+01'05")

Finish

(03:57:03)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 441 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2452 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+02'05")

1000 / 1000

2

05'48"

(12'39")

05'48" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'28"

(18'08")

05'28" (+00'42")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'39")

05'31" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'37"

(29'17")

05'37" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

.

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 191.48 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, 超馬溫和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'48"	00:12'39"
3	05'29"	00:18'08"
4	05'31"	00:23'39"
5	05'38"	00:29'17"
6	05'42"	00:34'59"
7	06'02"	00:41'01"
8	05'46"	00:46'47"
9	05'50"	00:52'37"
10	05'28"	00:58'05"
11	05'23"	01:03'28"
12	05'29"	01:08'57"
13	05'29"	01:14'26"
14	05'30"	01:19'56"
15	05'47"	01:25'43"
16	05'25"	01:31'08"
17	05'48"	01:36'56"
18	05'07"	01:42'03"
19	05'28"	01:47'31"
20	05'15"	01:52'46"
21	05'12"	01:57'58"
22	05'12"	02:03'10"
23	05'41"	02:08'51"
24	06'25"	02:15'16"
25	05'32"	02:20'48"
26	04'47"	02:25'35"
27	05'56"	02:31'31"
28	05'17"	02:36'48"
29	05'23"	02:42'11"
30	05'24"	02:47'35"
31	05'09"	02:52'44"
32	05'07"	02:57'51"
33	05'44"	03:03'35"
34	05'31"	03:09'06"
35	05'47"	03:14'53"
36	05'35"	03:20'28"
37	05'29"	03:25'57"
38	05'29"	03:31'26"
39	05'42"	03:37'08"
40	05'37"	03:42'45"
41	05'45"	03:48'30"
42	05'51"	03:54'21"
42.5	05'54"	03:57'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h