Alanワン 2019/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

Alanワン新北市
ID 450488

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全馬 | 05:12:19 | 07:24/km | 第7馬

2019 戀戀二水跑水馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	05:12:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20"

01:00'10"

10 km

(01:00'10")

00:30'50" (+01'30")

15 km

(01:30'08")

00:29'58" (+00'38")

01:01'42" (+01'32")

20 km

(02:01'52")

00:31'44" (+02'24")

25 km

(02:36'56")

00:35'04" (+05'44")

01:13'28" (+13'18")

30 km

(03:15'20")

00:38'24" (+09'04")

35 km

(04:04'09")

00:48'49" (+19'29")

01:36'32" (+36'22")

40 km

(04:51'52")

00:47'43" (+18'23")

Finish

(05:12:19)

日期: 2019-11-03 06:20 - 總爬升: 362 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2895 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'29")

05'42" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'59"

(17'28")

05'59" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'54"

(23'23")

05'54" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'56"

(29'20")

05'56" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: #7馬

賽後評分: 小田中馬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 75.62 km

asics TARTHERZEAL 5 累積 : 297.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'42"	00:11'29"
3	05'59"	00:17'28"
4	05'55"	00:23'23"
5	05'57"	00:29'20"
6	06'38"	00:35'58"
7	05'24"	00:41'22"
8	05'58"	00:47'20"
9	05'55"	00:53'15"
10	06'55"	01:00'10"
11	05'55"	01:06'05"
12	06'01"	01:12'06"
13	06'24"	01:18'30"
14	05'58"	01:24'28"
15	05'40"	01:30'08"
16	06'25"	01:36'33"
17	05'59"	01:42'32"
18	06'04"	01:48'36"
19	06'52"	01:55'28"
20	06'24"	02:01'52"
21	07'31"	02:09'23"
22	06'41"	02:16'04"
23	06'48"	02:22'52"
24	07'26"	02:30'18"
25	06'38"	02:36'56"
26	07'13"	02:44'09"
27	07'07"	02:51'16"
28	08'48"	03:00'04"
29	07'42"	03:07'46"
30	07'34"	03:15'20"
31	11'20"	03:26'40"
32	08'47"	03:35'27"
33	08'09"	03:43'36"
34	12'44"	03:56'20"
35	07'49"	04:04'09"
36	11'07"	04:15'16"
37	10'01"	04:25'17"
38	08'18"	04:33'35"
39	09'31"	04:43'06"
40	08'46"	04:51'52"
41	09'22"	05:01'14"
42	08'03"	05:09'17"
42.4	07'07"	05:12'19"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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