Man Boss 2019/11/10 訓練日誌

Man Boss 台南
ID 222359

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Man Boss

全馬 | 06:05:40 | 08:39/km | 第4馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	06:05:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'13")

00:36'13"

01:13'15"

10 km

(01:13'15")

00:37'02" (+00'49")

15 km

(01:57'10")

00:43'55" (+07'42")

01:22'17" (+09'02")

20 km

(02:35'32")

00:38'22" (+02'09")

25 km

(03:17'28")

00:41'56" (+05'43")

01:25'17" (+12'02")

30 km

(04:00'49")

00:43'21" (+07'08")

35 km

(04:50'50")

00:50'01" (+13'48")

01:38'13" (+24'58")

40 km

(05:39'02")

00:48'12" (+11'59")

Finish

(06:05:40)

日期: 2019-11-10 06:21 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3135 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06:05'29"

(06:05'29")

08'30"

42984 / 42984

補給站超多的

賽後評分: 補給站超多的補給站人員超熱情的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.76 km

MIZUNO WAVE RIDER 23(紅) 累積 : 826.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾, Eric 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'05"	00:14'44"
3	07'05"	00:21'49"
4	06'58"	00:28'47"
5	07'26"	00:36'13"
6	07'12"	00:43'25"
7	07'27"	00:50'52"
8	07'27"	00:58'19"
9	07'18"	01:05'37"
10	07'38"	01:13'15"
11	08'04"	01:21'19"
12	07'11"	01:28'30"
13	07'16"	01:35'46"
14	07'20"	01:43'06"
15	14'04"	01:57'10"
16	07'20"	02:04'30"
17	08'38"	02:13'08"
18	07'20"	02:20'28"
19	07'25"	02:27'53"
20	07'39"	02:35'32"
21	07'57"	02:43'29"
22	07'42"	02:51'11"
23	07'51"	02:59'02"
24	09'44"	03:08'46"
25	08'42"	03:17'28"
26	08'40"	03:26'08"
27	09'30"	03:35'38"
28	08'22"	03:44'00"
29	08'05"	03:52'05"
30	08'44"	04:00'49"
31	09'16"	04:10'05"
32	12'59"	04:23'04"
33	08'23"	04:31'27"
34	08'47"	04:40'14"
35	10'36"	04:50'50"
36	10'05"	05:00'55"
37	09'55"	05:10'50"
38	09'09"	05:19'59"
39	10'32"	05:30'31"
40	08'31"	05:39'02"
41	08'46"	05:47'48"
42	09'01"	05:56'49"
43	08'51"	06:05'40"
43.0	08'19"	06:05'41"