胡全緯 2019/11/10 訓練日誌

胡全緯台北市
ID 13764

70 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

胡全緯

全馬 | 03:58:37 | 05:39/km | 第58馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:58:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17"

00:54'55"

10 km

(00:54'55")

00:27'38" (+00'21")

15 km

(01:23'05")

00:28'10" (+00'53")

00:56'00" (+01'05")

20 km

(01:50'55")

00:27'50" (+00'33")

25 km

(02:20'02")

00:29'07" (+01'50")

00:56'43" (+01'48")

30 km

(02:47'38")

00:27'36" (+00'19")

35 km

(03:16'08")

00:28'30" (+01'13")

00:57'50" (+02'55")

40 km

(03:45'28")

00:29'20" (+02'03")

Finish

(03:58:37)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 2699 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'41")

1000 / 1000

04'46"

(11'14")

04'46"

1000 / 2000

05'08"

(16'22")

05'08" (+00'22")

1000 / 3000

05'24"

(21'47")

05'24" (+00'38")

1000 / 4000

05'29"

(27'17")

05'29" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 吃不完的美食，熱情的啦啦隊，贊啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.02 km

mizuno wave ultima u4ic 累積 : 650.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

劉守智, 陸文進和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	04'47"	00:11'15"
3	05'08"	00:16'23"
4	05'25"	00:21'48"
5	05'29"	00:27'17"
6	05'31"	00:32'48"
7	05'47"	00:38'35"
8	05'29"	00:44'04"
9	05'30"	00:49'34"
10	05'21"	00:54'55"
11	05'43"	01:00'38"
12	05'23"	01:06'01"
13	05'36"	01:11'37"
14	05'31"	01:17'08"
15	05'57"	01:23'05"
16	05'38"	01:28'43"
17	06'07"	01:34'50"
18	05'19"	01:40'09"
19	05'23"	01:45'32"
20	05'23"	01:50'55"
21	05'31"	01:56'26"
22	05'27"	02:01'53"
23	05'47"	02:07'40"
24	06'59"	02:14'39"
25	05'23"	02:20'02"
26	05'03"	02:25'05"
27	06'00"	02:31'05"
28	05'38"	02:36'43"
29	05'33"	02:42'16"
30	05'22"	02:47'38"
31	05'54"	02:53'32"
32	05'32"	02:59'04"
33	05'40"	03:04'44"
34	05'32"	03:10'16"
35	05'52"	03:16'08"
36	05'40"	03:21'48"
37	05'27"	03:27'15"
38	06'33"	03:33'48"
39	05'37"	03:39'25"
40	06'03"	03:45'28"
41	05'14"	03:50'42"
42	05'28"	03:56'10"
42.5	05'04"	03:58'38"