鍾紹華 2019/11/10 訓練日誌

鍾紹華新竹
ID 217236

101 位追隨者

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鍾紹華

恭喜破PB

全馬 | 03:36:34 | 05:07/km | 第6馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:36:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'08")

00:28'08" (+03'38")

00:53'26" (+03'11")

10 km

(00:53'26")

00:25'18" (+00'48")

15 km

(01:18'58")

00:25'32" (+01'02")

00:50'15"

20 km

(01:43'41")

00:24'43" (+00'13")

25 km

(02:10'12")

00:26'31" (+02'01")

00:51'24" (+01'09")

30 km

(02:35'05")

00:24'53" (+00'23")

35 km

(02:59'35")

00:24'30"

00:50'34" (+00'19")

40 km

(03:25'39")

00:26'04" (+01'34")

Finish

(03:36:34)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 176 m - 地點: 田中鎮 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2720 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'32"

(07'32")

07'32" (+03'05")

1000 / 1000

05'14"

(12'47")

05'14" (+00'47")

1000 / 2000

05'07"

(17'54")

05'07" (+00'40")

1000 / 3000

05'07"

(23'01")

05'07" (+00'40")

1000 / 4000

05'06"

(28'08")

05'06" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太棒了，鎮民超熱情，完全不想停下來！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 401.51 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

allen, 莊英超和其他 15 人說推

留言

觀看另 13 則留言

allen 恭喜破PB
太多人沒遇到

2020-02-24 23:02 ·

鍾紹華謝謝玄哥鼓勵

2020-02-25 08:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	05'14"	00:12'47"
3	05'07"	00:17'54"
4	05'07"	00:23'01"
5	05'07"	00:28'08"
6	05'05"	00:33'13"
7	05'09"	00:38'22"
8	05'07"	00:43'29"
9	04'56"	00:48'25"
10	05'01"	00:53'26"
11	05'13"	00:58'39"
12	04'58"	01:03'37"
13	05'05"	01:08'42"
14	05'00"	01:13'42"
15	05'16"	01:18'58"
16	04'57"	01:23'55"
17	05'04"	01:28'59"
18	04'50"	01:33'49"
19	04'57"	01:38'46"
20	04'55"	01:43'41"
21	05'01"	01:48'42"
22	04'50"	01:53'32"
23	05'23"	01:58'55"
24	05'46"	02:04'41"
25	05'31"	02:10'12"
26	04'50"	02:15'02"
27	05'11"	02:20'13"
28	04'46"	02:24'59"
29	04'56"	02:29'55"
30	05'10"	02:35'05"
31	04'42"	02:39'47"
32	04'56"	02:44'43"
33	04'51"	02:49'34"
34	05'02"	02:54'36"
35	04'59"	02:59'35"
36	05'00"	03:04'35"
37	04'52"	03:09'27"
38	05'57"	03:15'24"
39	05'14"	03:20'38"
40	05'01"	03:25'39"
41	04'52"	03:30'31"
42	04'27"	03:34'58"
42.4	04'24"	03:36'34"