慕容小熊 2019/11/10 訓練日誌

慕容小熊新北市
ID 4934

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慕容小熊

恭喜破PB

半馬 | 01:44:01 | 04:55/km | 第47半馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:44:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'08")

00:25'08"

00:50'42"

10 km

(00:50'42")

00:25'34" (+00'26")

15 km

(01:17'03")

00:26'21" (+01'13")

00:52'12" (+01'30")

20 km

(01:42'54")

00:25'51" (+00'43")

Finish

(01:44:01)

日期: 2019-11-10 06:49 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1794 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+00'55")

1000 / 1000

05'01"

(10'52")

05'01" (+00'05")

1000 / 2000

04'56"

(15'48")

04'56"

1000 / 3000

05'01"

(20'50")

05'01" (+00'05")

1000 / 4000

05'13"

(26'03")

05'13" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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一直流鼻涕…還好天氣好！

賽後評分: 今年天氣不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.33 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, 陳介原和其他 6 人說推

留言

猛禽旺仔🌸 太強了
很快的速度
恭喜超高速完賽🎖🎖🎖🎖🎖

2019-11-22 22:01 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'01"	00:09'56"
3	04'57"	00:14'53"
4	05'02"	00:19'55"
5	05'13"	00:25'08"
6	05'06"	00:30'14"
7	05'11"	00:35'25"
8	05'04"	00:40'29"
9	05'01"	00:45'30"
10	05'12"	00:50'42"
11	04'56"	00:55'38"
12	05'05"	01:00'43"
13	05'11"	01:05'54"
14	05'25"	01:11'19"
15	05'44"	01:17'03"
16	05'13"	01:22'16"
17	05'07"	01:27'23"
18	05'21"	01:32'44"
19	05'13"	01:37'57"
20	04'57"	01:42'54"
20.0	04'32"	01:43'05"