朱進達 2019/11/10 訓練日誌

朱進達新竹
ID 24984

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朱進達

恭喜破PB

全馬 | 03:45:34 | 05:20/km | 第7馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:45:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+02'23")

00:53'51" (+01'52")

10 km

(00:53'51")

00:26'08" (+00'48")

15 km

(01:19'54")

00:26'03" (+00'43")

00:51'59"

20 km

(01:45'50")

00:25'56" (+00'36")

25 km

(02:12'34")

00:26'44" (+01'24")

00:52'04" (+00'05")

30 km

(02:37'54")

00:25'20"

35 km

(03:04'24")

00:26'30" (+01'10")

00:54'31" (+02'32")

40 km

(03:32'25")

00:28'01" (+02'41")

Finish

(03:45:34)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 500 m - 地點: 田中 - 天氣: 熱情的太陽公公 - 平均心率: 168 - 卡路里: 3216 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+02'13")

1000 / 1000

05'14"

(12'06")

05'14" (+00'35")

1000 / 2000

05'16"

(17'23")

05'16" (+00'37")

1000 / 3000

05'08"

(22'32")

05'08" (+00'29")

1000 / 4000

05'09"

(27'41")

05'09" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

朱進達

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新竹

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朱進達

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賽後評分: 果然是台灣最熱情的馬拉松！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 212.25 km

愛迪達波士頓六（小綠）累積 : 1198.2 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, 宜靜💦 和其他 49 人說推

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觀看另 17 則留言

邱昱甯恭喜博騰高速完賽上凸台👍

2019-11-10 20:17 ·

1 個人推

Junlian 哇！進步好多啊！恭喜！

2019-11-12 14:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	05'15"	00:12'07"
3	05'18"	00:17'25"
4	05'08"	00:22'33"
5	05'10"	00:27'43"
6	05'08"	00:32'51"
7	05'22"	00:38'13"
8	05'14"	00:43'27"
9	05'15"	00:48'42"
10	05'09"	00:53'51"
11	05'27"	00:59'18"
12	05'02"	01:04'20"
13	05'10"	01:09'30"
14	05'12"	01:14'42"
15	05'12"	01:19'54"
16	05'15"	01:25'09"
17	05'19"	01:30'28"
18	05'02"	01:35'30"
19	05'09"	01:40'39"
20	05'11"	01:45'50"
21	05'09"	01:50'59"
22	05'02"	01:56'01"
23	05'21"	02:01'22"
24	06'02"	02:07'24"
25	05'10"	02:12'34"
26	04'40"	02:17'14"
27	05'28"	02:22'42"
28	04'59"	02:27'41"
29	05'05"	02:32'46"
30	05'08"	02:37'54"
31	05'38"	02:43'32"
32	05'07"	02:48'39"
33	05'25"	02:54'04"
34	05'06"	02:59'10"
35	05'14"	03:04'24"
36	05'21"	03:09'45"
37	05'13"	03:14'58"
38	06'52"	03:21'50"
39	05'08"	03:26'58"
40	05'27"	03:32'25"
41	05'12"	03:37'37"
42	04'54"	03:42'31"
42.6	04'45"	03:45'36"