跟昨天一樣的跑法，前三公里慢跑，後兩公里加速快跑。逆時針跑的時候手錶抓的距離跟實際誤差並不大，兩天跑下來總共只差了不到十公尺，算是蠻可靠的數字，相反的，順時針跑起來就差蠻多的，如果要減少誤差把手錶戴在右手會是一個可以參考的選項。

今天前三公里的時間跟昨天差不多（15'53"），後兩公里比昨天慢一點（8'57"），不過第四公里一開始沒有全力跑，均速大約十三公里，最後一公里則接近十四公里，還算是可以的速度。連續跑三天，雖然距離短，但強度高，所以腳有點微痠，考量之前兩週幾乎荒廢，身體還需要調整時間，明天還是休息一天保養一下。這幾天跑完左腳髂脛束都沒狀況，伸展也沒感覺，代表狀況是控制住了，只希望下禮拜開始拉距離可以維持這樣的狀況。

這禮拜沒吃三餐以外的食物，體重自己降到六十五，可喜可賀，這同時大概也代表強度高的跑法一樣可以消耗非常高的能量，未必一定要用低強度去燃燒更多的脂肪。對於愛吃東西的人來說，控制體重真的是件很需要自律的行為，我還是要好好控制自己，否則大概極限就是這樣了。