跟昨天一樣慢慢開始，天氣雖然很熱，但是心肺功能回升以後就不會那麼喘。平均六分二十秒的速度讓第一公里幾乎可以說是輕鬆帶過。接下來速度慢慢攀升，兩公里半至四公里這個區間速度穩定在五分整，以現在的氣溫來說，算是不錯的水準。此後的一公里半把速度降回五分半左右，目的是最後半公里來快跑完成，雖然收尾只有四分半，不過已經算是可以接受的速度。

這一週開始要調整跑步頻率，原則上跑二休一，目前還是以短距離為主。同樣的強度應該至少會維持一個月，進入七月中以後的假日會開始慢慢拉長距離。