下午看了法國擊潰瑞士的比賽後，帶著熱血激昂的心情去到公園，休息一天加上睡了十三個小時以後，感覺自己全身都是力量，我覺得這就是所謂的自我感覺良好。

第一公里熱身後速度慢慢加上去，不知不覺竟然可以跑到五分以內，氣溫沒想像中高應該是個原因，其實要跑到這種速度並不難，我認為能夠持續用這種速度跑，才是讓自己更開心的部分，身體恢復的速度比自己想像快很多，尤其是兩週沒跑步的狀況下，更是難能可貴。

保持高速到五公里，接著降速半公里回氣，最後半公里再把剩下所有的能量用光，四分二十秒的配速也算可以了。

熱身一公里不計算的話，後面五公里已經有二十五分二十秒內的成績，看起來五公里跑到二十五分以內應該是很快就可以達成的目標，儘管這在過去是很簡單的事情，但是不可以因為過去簡單所以就認為必然可以達成，尤其是因為受傷才被迫放棄過去累積的資本，現在更要慢慢腳踏實地才可以找回過去的軌跡，加油吧。