JACK SO 1970/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

JACK SO 香港
ID 23254

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5.5 km | 00:43:53 | 07:58/km

日期: 1970-01-01 08:00 - 平均心率: 143 - 卡路里: 272 Cal

Pace: 07'39" / 08'36" / 07'36" / 06'56" / 08'18" / 09'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 5.50 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 143~ 187

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	08'36"	00:16'15"
3	07'36"	00:23'51"
4	06'56"	00:30'47"
5	08'18"	00:39'05"
5.5	09'34"	00:43'53"

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