Deborah Lai 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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10.5 km | 01:05:16 | 06:12/km

日期: 2019-11-11 05:06 - 總爬升: 189 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 451 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 84%

Pace: 07'30" / 06'24" / 05'55" / 06'33" / 06'17" / 06'18" / 06'49" / 05'33" / 05'44" / 05'31" / 05'17" /

體感定速跑，上坡認真、下坡放鬆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 250.87 km

Hoka One One Cliffton 4 累積 : 908.2 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Ted Chang, Koca 和其他 19 人說推

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觀看另 1 則留言

張清榮午安，新週晨跑運動愉快

2019-11-11 12:31 ·

1 個人推

林全宏晚安運動愉快哦，謝謝鼓勵

2019-11-11 20:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	06'24"	00:13'54"
3	05'55"	00:19'49"
4	06'33"	00:26'22"
5	06'17"	00:32'39"
6	06'18"	00:38'57"
7	06'49"	00:45'46"
8	05'33"	00:51'19"
9	05'44"	00:57'03"
10	05'31"	01:02'34"
10.5	05'19"	01:05'16"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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