Sp Lee 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Sp Lee 新北市
ID 22931

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:52:36 | 05:30/km | 第6馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:52:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'32")

00:31'32" (+04'46")

01:00'07" (+03'58")

10 km

(01:00'07")

00:28'35" (+01'49")

15 km

(01:29'08")

00:29'01" (+02'15")

00:56'39" (+00'30")

20 km

(01:56'46")

00:27'38" (+00'52")

25 km

(02:26'37")

00:29'51" (+03'05")

00:56'37" (+00'28")

30 km

(02:53'23")

00:26'46"

35 km

(03:21'31")

00:28'08" (+01'22")

00:56'09"

40 km

(03:49'32")

00:28'01" (+01'15")

Finish

(03:52:36)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 179 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2402 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+02'10")

1000 / 1000

2

06'18"

(13'24")

06'18" (+01'23")

1000 / 2000

3

05'59"

(19'23")

05'59" (+01'04")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'26")

06'03" (+01'08")

1000 / 4000

5

05'55"

(31'22")

05'55" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常棒的馬拉松
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 309.46 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 184.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張展銘和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	06'19"	00:13'23"
3	05'59"	00:19'22"
4	06'04"	00:25'26"
5	06'06"	00:31'32"
6	05'42"	00:37'14"
7	06'09"	00:43'23"
8	05'29"	00:48'52"
9	05'53"	00:54'45"
10	05'22"	01:00'07"
11	06'01"	01:06'08"
12	05'19"	01:11'27"
13	05'23"	01:16'50"
14	05'31"	01:22'21"
15	06'47"	01:29'08"
16	05'22"	01:34'30"
17	05'59"	01:40'29"
18	05'08"	01:45'37"
19	05'59"	01:51'36"
20	05'10"	01:56'46"
21	05'25"	02:02'11"
22	05'04"	02:07'15"
23	08'08"	02:15'23"
24	05'52"	02:21'15"
25	05'22"	02:26'37"
26	04'55"	02:31'32"
27	05'28"	02:37'00"
28	05'16"	02:42'16"
29	05'16"	02:47'32"
30	05'51"	02:53'23"
31	04'56"	02:58'19"
32	06'04"	03:04'23"
33	05'10"	03:09'33"
34	06'34"	03:16'07"
35	05'24"	03:21'31"
36	05'27"	03:26'58"
37	05'17"	03:32'15"
38	06'07"	03:38'22"
39	05'45"	03:44'07"
40	05'25"	03:49'32"
41	05'11"	03:54'43"
42	05'00"	03:59'43"
42.2	07'02"	04:01'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km