粘明郎 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

粘明郎彰化
ID 841

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10.0 km | 00:46:50 | 04:40/km

日期: 2019-11-11 18:07 - 平均心率: 148 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(23)

Pace: 05'03" / 04'51" / 04'36" / 04'31" / 04'34" / 04'49" / 04'45" / 04'29" / 04'52" / 04'17" / 02'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 257.06 km

TCX 上傳 | 5 years ago

nice999(LDS超馬團), 李百信和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	04'51"	00:09'54"
3	04'36"	00:14'30"
4	04'31"	00:19'01"
5	04'34"	00:23'35"
6	04'49"	00:28'24"
7	04'45"	00:33'09"
8	04'29"	00:37'38"
9	04'52"	00:42'30"
10	04'17"	00:46'47"
10.0	02'33"	00:46'51"

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22.0 km | 02:17:25 | 06:14/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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