林正義 2019/11/10 訓練日誌

林正義新北市
ID 306170

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林正義

全馬 | 03:36:01 | 05:07/km | 第6馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:36:01
總名次	86 / 1126
分組名次	21 / 194
平均速度	05:07/km

官方證書

林正義

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34" (+00'14")

00:47'11" (+00'11")

10 km

(00:47'11")

00:23'37" (+00'17")

15 km

(01:10'51")

00:23'40" (+00'20")

00:47'00"

20 km

(01:34'11")

00:23'20"

25 km

(01:58'33")

00:24'22" (+01'02")

00:50'35" (+03'35")

30 km

(02:24'46")

00:26'13" (+02'53")

35 km

(02:52'58")

00:28'12" (+04'52")

00:57'05" (+10'05")

40 km

(03:21'51")

00:28'53" (+05'33")

Finish

(03:36:01)

日期: 2019-11-10 06:30 - 平均心率: 184 - 卡路里: 2292 Cal - 總步數: 42496 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'44"

(04'44")

04'42" (+00'04")

1006 / 1006

191 / 110

04'40"

(09'24")

04'39" (+00'01")

1002 / 2009

193 / 110

04'43"

(14'07")

04'41" (+00'03")

1006 / 3016

196 / 108

04'42"

(18'49")

04'40" (+00'02")

1004 / 4020

195 / 109

04'49"

(23'38")

04'47" (+00'09")

1006 / 5027

197 / 105

展開計圈分析

04'43"

(28'21")

04'42" (+00'04")

1002 / 6030

196 / 108

04'45"

(33'06")

04'44" (+00'06")

1001 / 7031

195 / 107

04'42"

(37'48")

04'40" (+00'02")

1003 / 8035

197 / 108

04'45"

(42'33")

04'42" (+00'04")

1008 / 9043

195 / 108

04'42"

(47'15")

04'40" (+00'02")

1004 / 10047

195 / 109

04'44"

(51'59")

04'43" (+00'05")

1000 / 11048

194 / 108

04'46"

(56'45")

04'42" (+00'04")

1010 / 12058

195 / 108

04'42"

(01:01'27")

04'39" (+00'01")

1007 / 13066

194 / 109

04'46"

(01:06'13")

04'44" (+00'06")

1004 / 14070

196 / 107

04'42"

(01:10'55")

04'40" (+00'02")

1006 / 15077

197 / 108

04'42"

(01:15'37")

04'41" (+00'03")

1003 / 16080

196 / 108

04'42"

(01:20'19")

04'41" (+00'03")

1003 / 17083

196 / 108

04'40"

(01:24'59")

04'39" (+00'01")

1002 / 18086

196 / 109

04'39"

(01:29'38")

04'38"

1003 / 19089

197 / 109

04'40"

(01:34'18")

04'38"

1006 / 20096

198 / 108

04'50"

(01:39'08")

04'47" (+00'09")

1007 / 21104

199 / 104

04'51"

(01:43'59")

04'49" (+00'11")

1004 / 22108

197 / 104

04'50"

(01:48'49")

04'48" (+00'10")

1003 / 23112

196 / 105

04'51"

(01:53'40")

04'49" (+00'11")

1006 / 24119

199 / 104

05'00"

(01:58'40")

04'57" (+00'19")

1008 / 25127

198 / 101

05'06"

(02:03'46")

05'03" (+00'25")

1008 / 26135

198 / 99

05'03"

(02:08'49")

05'01" (+00'23")

1005 / 27141

199 / 99

05'10"

(02:13'59")

05'08" (+00'30")

1005 / 28147

198 / 98

05'22"

(02:19'21")

05'18" (+00'40")

1009 / 29156

197 / 95

05'35"

(02:24'56")

05'32" (+00'54")

1007 / 30164

197 / 91

05'25"

(02:30'21")

05'24" (+00'46")

1001 / 31165

197 / 93

06'04"

(02:36'25")

06'00" (+01'22")

1008 / 32174

191 / 86

05'30"

(02:41'55")

05'27" (+00'49")

1006 / 33181

198 / 92

05'28"

(02:47'23")

05'26" (+00'48")

1003 / 34184

197 / 92

05'48"

(02:53'11")

05'45" (+01'07")

1008 / 35193

195 / 88

05'47"

(02:58'58")

05'43" (+01'05")

1008 / 36202

195 / 89

05'34"

(03:04'32")

05'31" (+00'53")

1008 / 37211

198 / 91

05'35"

(03:10'07")

05'33" (+00'55")

1005 / 38216

198 / 90

06'14"

(03:16'21")

06'11" (+01'33")

1005 / 39221

197 / 81

05'43"

(03:22'04")

05'41" (+01'03")

1004 / 40226

197 / 89

06'06"

(03:28'10")

06'03" (+01'25")

1006 / 41233

195 / 84

05'22"

(03:33'32")

05'21" (+00'43")

1002 / 42235

197 / 94

新北市

林正義

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後半馬很累，還好有破自己PB.

賽後評分: 完美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.92 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

謝敏璋, Denny 和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

末代皇帝恭喜啦⋯⋯我現在只能看你車尾燈了

2019-11-10 22:57 ·

Mandy 恭喜大耀進

2019-11-11 08:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'40"	00:09'23"
3	04'43"	00:14'06"
4	04'42"	00:18'48"
5	04'46"	00:23'34"
6	04'46"	00:28'20"
7	04'45"	00:33'05"
8	04'42"	00:37'47"
9	04'42"	00:42'29"
10	04'42"	00:47'11"
11	04'47"	00:51'58"
12	04'43"	00:56'41"
13	04'42"	01:01'23"
14	04'46"	01:06'09"
15	04'42"	01:10'51"
16	04'42"	01:15'33"
17	04'42"	01:20'15"
18	04'40"	01:24'55"
19	04'36"	01:29'31"
20	04'40"	01:34'11"
21	04'50"	01:39'01"
22	04'51"	01:43'52"
23	04'50"	01:48'42"
24	04'51"	01:53'33"
25	05'00"	01:58'33"
26	05'03"	02:03'36"
27	05'03"	02:08'39"
28	05'10"	02:13'49"
29	05'22"	02:19'11"
30	05'35"	02:24'46"
31	05'25"	02:30'11"
32	06'01"	02:36'12"
33	05'32"	02:41'44"
34	05'28"	02:47'12"
35	05'46"	02:52'58"
36	05'50"	02:58'48"
37	05'31"	03:04'19"
38	05'35"	03:09'54"
39	06'14"	03:16'08"
40	05'43"	03:21'51"
41	06'06"	03:27'57"
42	05'22"	03:33'19"
42.4	06'01"	03:36'01"