陳長豪 2019/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

陳長豪新竹
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8.3 km | 00:47:59 | 05:47/km

日期: 2019-11-12 16:47 - 地點: 中科大 - 平均心率: 146 - 卡路里: 544 Cal - 總步數: 8338 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 63%

Pace: 05'20" / 05'39" / 05'18" / 05'42" / 05'49" / 06'02" / 05'59" / 05'51" / 07'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'22"

(05'22")

05'21" (+00'04")

1001 / 1001

176 / 105

2

05'44"

(11'06")

05'43" (+00'26")

1002 / 2004

178 / 97

3

05'18"

(16'24")

05'17"

1000 / 3004

176 / 106

4

05'49"

(22'13")

05'48" (+00'31")

1002 / 4006

170 / 101

5

06'00"

(28'13")

05'59" (+00'42")

1002 / 5008

171 / 97

展開計圈分析

新竹

陳長豪

·

新竹

陳長豪

·

英雄團體挑戰賽100K完賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 106.32 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 黑白累積 : 614.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

JeanChiu, 王富麒和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'39"	00:10'59"
3	05'18"	00:16'17"
4	05'42"	00:21'59"
5	05'49"	00:27'48"
6	06'02"	00:33'50"
7	05'59"	00:39'49"
8	05'51"	00:45'40"
8.3	07'58"	00:47'59"

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朋友動態

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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成績 : 01:07:05

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