馬夫人 2019/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

馬夫人彰化
ID 362448

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5.0 km | 00:41:31 | 08:13/km

日期: 2019-11-11 20:07 - 平均心率: 140 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 20°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'28" / 08'15" / 08'44" / 08'16" / 08'24" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27"

1000 / 1000

2

08'15"

(15'42")

08'15" (+00'48")

1000 / 2000

3

08'44"

(24'27")

08'44" (+01'17")

1000 / 3000

4

08'15"

(32'43")

08'15" (+00'48")

1000 / 4000

5

08'23"

(41'06")

08'23" (+00'56")

1000 / 5000

6

00'25"

(41'31")

08'09" (+00'42")

51 / 5051

彰化

馬夫人

·

🎈花壇之夜🎈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 150.46 km

MIZUNO J1GD194601 累積 : 834.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

施文章, zoo 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	08'15"	00:15'43"
3	08'44"	00:24'27"
4	08'16"	00:32'43"
5	08'24"	00:41'07"
5.1	08'08"	00:41'32"

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