何柏青 2019/11/12 訓練日誌

何柏青台中
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何柏青

10.0 km | 00:54:00 | 05:23/km

日期: 2019-11-12 21:55 - 地點: 頭汴溪河堤 - 平均心率: 143 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 06'00" / 05'38" / 05'47" / 05'58" / 06'46" / 05'04" / 05'17" / 05'24" / 06'48" / 04'23" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'00"

(06'00")

06'00" (+01'37")

1000 / 1000

05'37"

(11'37")

05'37" (+01'14")

1000 / 2000

05'47"

(17'25")

05'47" (+01'24")

1000 / 3000

05'58"

(23'23")

05'58" (+01'35")

1000 / 4000

05'18"

(28'41")

05'18" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

何柏青

留言

到最後一個出局數，才放下手中的遙控器，

身為資深棒球迷的我，絕不能錯過中韓大戰。

相信很多人在今晚，都守在電視機前，

期待我們的中華隊，完成勝利的使命，

贏球的感覺真好，就去跑步慶祝一下吧！

🇹🇼中華隊加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 165.64 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Frank Chen, Chih Ming Hung 和其他 71 人說推

留言

觀看另 5 則留言

飛龍何大早安，周二好天氣運動就是舒服愉快。贏球就是爽。

2019-11-13 09:44 ·

1 個人推

周點點晚安⭐️跑步快樂🤗中華隊👍

2019-11-13 20:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'38"	00:11'38"
3	05'47"	00:17'25"
4	05'58"	00:23'23"
5	06'46"	00:30'09"
6	05'04"	00:35'13"
7	05'17"	00:40'30"
8	05'24"	00:45'54"
9	06'48"	00:52'42"
10	04'23"	00:57'05"
10.0	03'20"	00:57'07"