張家豪 2019/11/10 訓練日誌

張家豪高雄
ID 322840

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張家豪

全馬 | 03:06:41 | 04:25/km | 第3馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	03:06:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'11")

00:21'11" (+00'09")

00:42'25" (+00'04")

10 km

(00:42'25")

00:21'14" (+00'12")

15 km

(01:03'44")

00:21'19" (+00'17")

00:42'21"

20 km

(01:24'46")

00:21'02"

25 km

(01:47'04")

00:22'18" (+01'16")

00:43'21" (+01'00")

30 km

(02:08'07")

00:21'03" (+00'01")

35 km

(02:29'28")

00:21'21" (+00'19")

00:46'00" (+03'39")

40 km

(02:54'07")

00:24'39" (+03'37")

Finish

(03:06:41)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 174 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 2739 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'40")

1000 / 1000

04'06"

(08'34")

04'06" (+00'18")

1000 / 2000

04'11"

(12'46")

04'11" (+00'23")

1000 / 3000

04'14"

(17'01")

04'14" (+00'26")

1000 / 4000

04'10"

(21'11")

04'10" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 終點前路線規劃不佳全馬組完全被半馬人潮擋住沒辦法進補給站就算了還要一直閃人對競速人員不利
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 211.89 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

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留言

觀看另 4 則留言

陳連財豪豪豪厲害

2019-11-11 08:36 ·

1 個人推

陳喬依恭喜家豪 👍👍

2019-11-11 09:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'06"	00:08'34"
3	04'12"	00:12'46"
4	04'15"	00:17'01"
5	04'10"	00:21'11"
6	04'12"	00:25'23"
7	04'15"	00:29'38"
8	04'17"	00:33'55"
9	04'20"	00:38'15"
10	04'10"	00:42'25"
11	04'13"	00:46'38"
12	04'10"	00:50'48"
13	04'19"	00:55'07"
14	04'19"	00:59'26"
15	04'18"	01:03'44"
16	04'25"	01:08'09"
17	04'17"	01:12'26"
18	04'03"	01:16'29"
19	04'09"	01:20'38"
20	04'08"	01:24'46"
21	04'10"	01:28'56"
22	04'16"	01:33'12"
23	04'35"	01:37'47"
24	04'53"	01:42'40"
25	04'24"	01:47'04"
26	03'49"	01:50'53"
27	04'20"	01:55'13"
28	04'14"	01:59'27"
29	04'22"	02:03'49"
30	04'18"	02:08'07"
31	04'15"	02:12'22"
32	04'12"	02:16'34"
33	04'10"	02:20'44"
34	04'15"	02:24'59"
35	04'29"	02:29'28"
36	04'39"	02:34'07"
37	04'45"	02:38'52"
38	05'11"	02:44'03"
39	05'04"	02:49'07"
40	05'00"	02:54'07"
41	05'06"	02:59'13"
42	05'07"	03:04'20"
42.5	04'39"	03:06'41"