許立堂 2019/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

許立堂新北市
ID 303321

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2.1 km | 00:20:08 | 09:28/km

日期: 2019-11-13 22:22 - 平均心率: 106 - 卡路里: 118 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

Pace: 09'50" / 09'11" / 09'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'48"

(09'48")

09'48" (+00'38")

1000 / 1000

2

09'10"

(18'59")

09'10"

1000 / 2000

3

01'08"

(20'08")

09'08"

124 / 2124

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.60 km

美津濃 J1GC160003 累積 : 5032.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張重聰, 王敏龍和其他 37 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'50"	00:09'50"
2	09'11"	00:19'01"
2.1	09'06"	00:20'09"

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