楊文察 2019/11/10 訓練日誌

楊文察高雄
ID 181143

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楊文察

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:29:59 | 06:23/km | 第10馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:29:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'57")

00:30'57" (+00'42")

01:01'35"

10 km

(01:01'35")

00:30'38" (+00'23")

15 km

(01:34'58")

00:33'23" (+03'08")

01:03'38" (+02'03")

20 km

(02:05'13")

00:30'15"

25 km

(02:38'09")

00:32'56" (+02'41")

01:04'34" (+02'59")

30 km

(03:09'47")

00:31'38" (+01'23")

35 km

(03:42'44")

00:32'57" (+02'42")

01:06'22" (+04'47")

40 km

(04:16'09")

00:33'25" (+03'10")

Finish

(04:29:59)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 169 m - 天氣: 晴 - 卡路里: 2881 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'08")

1000 / 1000

05'55"

(12'15")

05'55" (+00'43")

1000 / 2000

06'13"

(18'29")

06'13" (+01'01")

1000 / 3000

06'02"

(24'31")

06'02" (+00'50")

1000 / 4000

06'25"

(30'57")

06'25" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 太補太熱情了
給 5 星

11月累積里程 : 270.51 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 余重益和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'55"	00:12'15"
3	06'14"	00:18'29"
4	06'02"	00:24'31"
5	06'26"	00:30'57"
6	06'04"	00:37'01"
7	06'02"	00:43'03"
8	06'00"	00:49'03"
9	06'31"	00:55'34"
10	06'01"	01:01'35"
11	06'06"	01:07'41"
12	06'06"	01:13'47"
13	06'10"	01:19'57"
14	06'15"	01:26'12"
15	08'46"	01:34'58"
16	05'58"	01:40'56"
17	06'17"	01:47'13"
18	05'29"	01:52'42"
19	06'23"	01:59'05"
20	06'08"	02:05'13"
21	06'39"	02:11'52"
22	06'11"	02:18'03"
23	06'23"	02:24'26"
24	07'25"	02:31'51"
25	06'18"	02:38'09"
26	06'07"	02:44'16"
27	07'12"	02:51'28"
28	06'07"	02:57'35"
29	06'07"	03:03'42"
30	06'05"	03:09'47"
31	07'22"	03:17'09"
32	07'06"	03:24'15"
33	05'59"	03:30'14"
34	05'56"	03:36'10"
35	06'34"	03:42'44"
36	06'02"	03:48'46"
37	06'04"	03:54'50"
38	09'42"	04:04'32"
39	06'02"	04:10'34"
40	05'35"	04:16'09"
41	05'13"	04:21'22"
42	05'21"	04:26'43"
42.6	05'35"	04:30'00"